בין אם אתה יכול לא לקבל מוטיבציה לנקות את הבית שלך לא מרגיש את המוטיבציה שלך או חוסר מוטיבציה יכולה להיות המכשול הגדול ביותר שלך.
כשאין מוטיבציה להשלים משימה לך (או אפילו להתחיל אחת), שקלו את הסיבות האפשריות בשבילך. לאחר מכן, פתח תוכנית שתעזור להניע את עצמך לצאת לדרך.
תזכור שלא כל אסטרטגיה עובדת עבור כולם – או בכל מצב. בצע כמה בדיקות ניתוח כדי לראות אילו אסטרטגיות עוזרות לך להגיע ליעד שלך בצורה הטובה ביותר.
גורמים לחוסר מוטיבציה
לפעמים, שום מוטיבציה לא יכולה להיות הבעיה. אחרים אחרים, זה רק סימפטום של בעיה גדולה יותר.
לדוגמא, אם אתה פרפקציוניסט, חוסר המוטיבציה שלך עשוי לעורר מהפחד שלא תסיים משימה ללא רב. עד שלא תענו על הצורך הזה להיות מושלם, לא סביר שהמוטיבציה שלכם תגדל.
אחרים אחרים, חוסר המוטיבציה שלך יכול לגרום לך לדחות. וככל שאתה מתמהמה יותר, אתה מרגיש פחות מוטיבציה. במקרה זה,
שיפור המוטיבציה שלך לבצע עבודה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולבצע טוב יותר.
אז חשוב להקדיש כמה דקות כדי לשקול למה אתה צריך להתקשות להניע את עצמך. הנה כמה גורמים נופוצות לחוסר מוציה:
הימנעות מאי נוחות. בין אם אינך רוצה להרגיש משועמם בעת ביצוע משימה ארצית, או שאתה מנסה מתחושות של תסכול על ידי התחמקות מאתגר קשה,
לפעמים מוטיבציה נובע מהרצון חסר מתחושות לא נוחות.
ספק עצמי. כאשר אתה חושב שאתה לא יכול לעשות משהו – או שאתה משוכנע שאתה לא יכול לסבול את המצוקה הקשורה למשימה קשה – סביר להניח שתתקשה להתחיל.
מורחבת יתר על המידה. כשיש לך הרבה דברים בחיים, סביר להניח שתרגיש מוצף. והטובה הזו יכולה להרוס את המוציה שלך.
חוסר מחויבות למטרה. הסכמה למשימה פשוט כי הרגשת מחויבת, או הכרזת החלטה מתוך חברתי, עשויה לומר שהלב שלך באמת לא נמצא בה.
וסביר להניח שלא תנקוט פעולה כאשר אתה לא מחויב למטרה שלך.
בעיות בריאות הנפש. חוסר מוטיבציה הוא סימפטום שכיח של דיכאון. זה יכול להיות קשור גם למחלות נפש אחרות, כמו חרדה.
חשוב לדעת אם אתה יכול להשפיע על רמת המופעל שלך.
אלו הן רק כמה סיבות נפוצות בגלל שאנשים לפעמים חסרים מוטיבציה. אתה יכול לגלות שחוסר המוטיבציה שלך נובע מבעיות אחרות, כמו הפחד ממה שאנשים חושבים או הרצון לרצות את כולם.
אז שקלו היטב את המחשבות הבסיסיות שמשפיעות על הדחף שלכם.
פעולות להחזרת המוטיבציה
התנהג כאילו אתה מרגיש מוטיבציה
טוענים ההיפך
תרגול חמלה עצמית
השתמש בכלל 10 הדקות
צאו לטייל בטבע
חבר משימה מפחידה למשהו שאתה נהנה ממנו
תרגלו טיפול עצמי
נהל את רשימת המטלות שלך
תגמל את עצמך על העבודה
חפש עזרה מקצועית
לסיכום
כולם נאבקים בבעיות מוטיבציה בתוך זה או אחר. הדרך שבה אתה מגיב לחוסר המוציה שלך היא מה שחשוב,
עם זאת. היו אדיבים לעצמכם, התנסו באסטרטגיות שמגבירות את המוטיבציה שלכם, ובקשו עזרה אם אתם צריכים לה.
