מה לא עובד עם התעללות רגשית
לפעמים ניסיונות להתמודד עם או להפחית התעללות רגשית להזיק ולמעשה להחמיר את ההתעללות. כמה טקטיקות אינן דרכים להתמודדות עם התעללות כוללות:
מתווכחים עם המתעל. ניסיון להתווכח עם מתעל יכול להסלים את הבעיה ועלול לגרום לאלימות. אין דרך להתווכח עם מתעל כי הוא תמיד ימצא עוד דרכים להאשים, לבייש או לבקר.
הם יכולים גם לנסות להפוך את השולחן ולשחק את הקורבן.
תבין או תרצה לנסות את המתעל. זה עשוי להיות מפתה לנסות להבין את התנהגותו של האדם האחר או להמציא תירוצים כדי להצדיק את מעשיו. מציאת דרכים
להזדהות עם או למזער את מעשיו של מתעלל יכולה להפוך את היציאה מהמצב לקשה הרבה יותר.
ניסיון לפייס את המתעל. פיוס האדם יכול להיראות כמו סוג של הסלמה, אבל זה נוטה בטווח הארוך ועלול לאפשר התעללות נוספת.
במקום לנסות את עצמך או את ההתנהגויות שלך כך שיתאימו לגחמותיו של המתעלל, החשבון בהקמת גבולות ברורים והימנעו מעיסוק בהם במידת האפשר.
ריפוי מהתעללות רגשית
אם אתה יכול לעשות את זה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות.
תכיר בהתעללות. הפסיקו לצמצם או אפילו להכחיש את ההתעללות והודו שזה אכן קרה כדי להתחיל להחלים ממנה.
התחייבו לעצמכם. התחייבו לעצור את מעגל ההתעללות הרגשית. כמו כן, התחייבו לדבוק במהלך הריפוי לא משנה כמה זמן זה יקח כי אתם שווים את זה ומגיעים לכם לחיות חיים מאושרים.
תרגלו חמלה עצמית. תן לעצמך את רמה של חמלה, טוב לב וגמישות לגדול כפי שהיית נותן לחבר שחווה התעללות רגשית.
פנה לאהובים. צור קשר עם האנשים שאכפת להם ותומכים בך כדי שיוכלו לעזור לך לעבור את התקופה הקשה הזו.
פני לייעוץ. פסיכותרפיה לעזור לך להעמיד את מערכת היחסים המתעללת רגשית שלך בפרספקטיבה תוך מתן כלים להתגברות על ההתעללות.
דבר עם אחרים שעברו התעללות רגשית. שיתוף החוויות שלך עם אחרים שעברו את אותו הדבר יכול לעזור לך לזהות שאתה לא לבד, גם לספק גישה לאסטרטגיות שבהן
השתמשו שעזרו להם להחלים.
