נראה של חלק מהאנשים יש קו בסיס גבוה יותר טבעי לאושר – מחקר רחב היקף של יותר מ-2,000 תאומים העלה שכ-50% משביעות הרצון הכללית מהחיים נובעים מגנטיקה,
10% מאירועים חיצוניים ו-40% פעילויות אינדיבידואליות.10
אז למרות שאולי לא תוכל לשלוט מהי "רמת הבסיס" שלך של האושר, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את חייך למאושרים ומספקים יותר.
אפילו האנשים המאושרים ביותר יכולים להרגיש מדוכדים מדי פעם ואושר הוא משהו שאנשים צריכים לרדוף אחריו במודע.
לטפח מערכות יחסים חזקות
חברת תמיכה היא חלק מהותי מהרווחה. מחקר מצא מערכות יחסים חברתיות טובות הן המנבא החזק ביותר לאושר.
קיום קשרים מהם חיוביים ותומכים עם אנשים שאכפת לך שאתה יכול לספק חיץ נגד מתח, לשפר את הבריאות ולעזור לך להפוך לאדם מאושר יותר.
קבל פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית טובה גם לגוף וגם לנפש. פעילות גופנית קשורה למגוון תכונות פיזיות ופסיכולוגיות כולל שיפור במצב הרוח.
מחקרים רבים הראו פעילויות גופניות סדירה עשויה למלא תפקיד בטיפול תסמינים של דיכאון, ראיות מצביעות גם על כך שהיא יכולה גם לעזור ולהפוך אנשים למאושרים יותר.
הראה הכרת תודה
במחקר אחד, המשתתפים התבקשו לעסוק בכתיבה רגילה במשך 10 עד 20 דקות בכל לילה לפני השינה. חלקם קיבלו הוראה לכתוב על טרדות יומיומיות, חלקם על אירועים ניטרליים,
וחלקם על דברים שהם אסירי תודה עליהם. התוצאות של שאנשים שכתבו על הכרת תודה העלו רגשות חיוביים, הגבירו את האושר הסובייקטיבי ושי את שביעות הרצון מהחיים.
שמציעים דרך מחברי המחקר, שמירה על רשימת הכרת תודה היא קלה יחסית, משתלמת, פשוטה ונע להגביר את מצב הרוח שלך.
נסה להקדיש כמה דקות בכל לילה כדי לחשוב על דברים שאתה אסיר תודה עליהם.
מצא תחושת מטרה
מחקר מצא שאנשים שמרגישים שיש להם מטרה הם בעלי רווחה טובה יותר ומרגישים מסופקים יותר. מטרה כרוכה לראות את חייך כבעלי מטרות, כיוון ומשמעות.
זה יכול לעזור לשפר את האושר על ידי קידום התנהגויות בריאות יותר.
כמה דברים יכולים לעזור למצוא תחושת מטרה:
חקור את תחומי העניין והשוקות שלך
עסוק במטרות פרו-חברתיות ואלטרואיסטיות
פועלים לטיפול בעוולות
חפש דברים חדשים שאולי תרצה ללמוד אותם יותר
תחושת עניין מושפעת ממגוון גורמים, אבל זה גם משהו שאתה לטפח. זה כרוך במציאת מטרה שאכפת לך ממנה מאוד שתוביל אותך לעסוק בפעולות פרודוקטיביות
וחיוביות כדי לעבוד לקראת מטרה זו.
