התמכרות לטלפונים סלולריים אולי לא מוכרת רשמית, אבל עבור אנשים רבים, המחשבה שלא תהיה להם את הסלולרי היא בלתי אפשרית.
אנו נעשים יותר תלויים ככל האפשר סלולריים כדי להתחבר, לארגן את הזמן שלנו עקוב אחר מידע, זה יכול להיראות להתמודד עם בלעדיו.
עבור אנשים רבים, הסתכלות בטלפון הנייד שלהם. זה הפך לדרך ממצבים לא נוחים
כשאנחנו מרימים את הטלפון שלנו כדי למנוע תשומת לב לא רצויה של אחרים, לפגוש בני זוג פוטנציאליים דרך אתרי היכרויות כמו טינדר,
ודרך לקבל התאמה מתמיד על ידי פרסום באינטרנט וחיפוש "לייקים". "
אבל שמירה על קשר היפר יכול להפריע למעורבות שלך במערכות יחסים ובחוויות אמיתיות, יכול לגרום לכאבים ולהפריע לשינה.
זה יכול אפילו להוביל להתמכרות אם אתה כל הזמן מחובר ולא מסוגל לכבות.
איך להיגמל מההתמכרות לטלפון סלולרי ולהיות נוכח יותר
אז מה כדאי לעשות כשרוצים להתנתק מהפלא ומתקשים? טיפים אלו יכולים לעזור.
הכירו פנים אל פנים
בין אם לעסקים או להנאה, קבעו להיפגש באופן אישי במקום להסתמך על הקלות של הודעות טקסט או שיחה בטלפון.
אם אתה לא יכול לפגוש אותם פנים אל פנים, אז הרם טלפון אודיבר בטלפון, במקום לשלוח הודעות טקסט.
אם יש לך חדשות ואתה יודע שאתה יכול לראות חבר מאוחר יותר היום, תתנגד לשלוח הודעות טקסט או לפרסם את החדשות שלך בפייסבוק או באינסטגרם.
המתן עד שתראה את חברך, ואז ספר לו את החדשות שלך בעל פה. זה ימנע מהכישורים המילוליים והחברתיים שלך להידרדר כמו שימוש יתר בהודעות טקסט
כדי לתקשר – בעיה גדולה עבור אנשים עם התמכרות למחשבים.
אם הוא מצלצל – קבלת שיחה באמצע שיחה היא שיא הניקיון העלוב.
בחר חוויות אמיתיות על פני וירטואליות
בצע בחירה מודעת לחוות חוויות אמיתיות ולא וירטואליות. במקום לחפש מידע באינטרנט, גשו לספרייה וקחו ספר. במקום לשחק משחקי וידאו, הצטרף לקבוצה או מועדון שחמט.
צאו לראות בדרנים חיים, במקום לראות הכל באינטרנט. זה ישפר את הבריאות הפיזית והנפשית, ויפחית דפוסי התנהגות ממכרים.
אולי פשוט תגלו שהעולם יותר דינמי, רב-פנים ומהנה מהעולם הווירטואלי.
שמור את חדר השינה לשינה
המרכיב המרכזי של הרגלי שינה טובים, שמירה על הסלולרי בחדר השינה לשינה.
זה יקטין את הסבירות שהודעות טקסט וטלפונים יפגעו בזמן האישי שלך. ואם אתם תלויים בטלפון הסלולרי שלכם לסקר שיחות, פורנו באינטרנט או פעילויות סקס אחרים,
הלואי שחיי המין שלכם עומדים לצרות.
הערך את החללים הריקים ביום שלך
אחת הסיבות שאנו הופכים תלויים בחברות הסלולריים שלנו היא כי כל כך קל להוציא אותם בכל מקום ריק ביום שלך.
תוצאה מצערת של זה היא שזה יכול להרגיש כמו בזבוז בכל זמן שאתה לא בודק את המיילים שלך כאשר אתה לא עוסק בפעילות אחרת.
עם זאת, החללים הריקים חשובים לתחושת נוחות עם עצמך, ולתהליך של פשוט להיות, שהוא חלק חשוב מהרווחה הנפשית. נצל את הזמן הזה לתרגול מיינדפולנס או טכניקת הרפיה אחרת.
הגדר את הגבולות שלך
אתה צריך להגדיר את הטלפון הנייד בהישג יד בכל עת, הגדר גבולות לגבי מתי תסתכל או לא תסתכל עליו.
השאר את השיח הסלולרי שלך בכוונה מחוץ להישג ידך כאשר אתה באמת מעדיף להבחין בחלק אחר של החוויה שלך. אתה תמיד יכול להחזיר שיחות או להשיב למיילים מאוחר יותר.
