הפחד מכישלון, הוא מפחד לא הגיוני ומתמשך להיכשל. לפעמים פחד זה עשוי להופיע בתגובה למצב ספציפי.
אחרים אחרים, זה יכול להיות קשור למצב בריאותי נפשי אחר כמו חרדה או דיכאון.
הפחד מכישלון עשוי להיות קשור גם להיות פרפקציוניסט. מה שלפרפקציוניסטים יש ציפיות כה גבוהות לאופן שבו הם מצפים שדברים יתפתחו,
הם לחוות פחד מצמרר שהם לא יעמדו בסטנדרטים גבוהים, אבל לא מציאותיים.
מאפיינים
פחד מכישלון יכול תסמינים רגשיים והתנהגותיים. כמה מהסימנים הנפוצים לפחד זה כלל:
חֲרָדָה
הימנעות
הרגשה של אובדן שליטה
אָזְלַת יַד
חוסר אונים
בנוסף לתסמינים רגשיים והתנהגותיים, אנשים עם מכישלון מפחדים לחוות גם תסמינים גופניים דופק מהיר, לחץ בחזה, רעד, סחרחורת, סחרת, הזעה ובעיות עיכול.
זיהוי הפחד מכישלון
הפחד מכישלון להשפיע על אנשים במגוון דרכים, מה שאומר שלא תמיד קל לזהות. כמה מהדרכים שבהן אנשים לחוות את הפחד מכיש כוללות:
להאמין שאין לך את הכישורים או הידע להשיג משהו
הרגשה שלא תצליח להשיג את המטרות שלך
מתמהמה עד כדי כך שזה משפיע על הביצועים או חבריך לסיים בזמן
להגיד לאנשים שכנראה תיכשל כדי שהציפיות יישארו נמוכות
לזלזל ביכולות שלך כדי להרגיש אכזבה
דאגה שפגמים או חסרונות יגרמו אנשים אחרים חושבים פחות עליך
דאגה שתאכזב אחרים אם תיכשל
מתאימה, הפחד מכישלון כוח אדם לחלוטין מלנסות. בגלל שהם כל כך מפחדים שהם ינסו ולא יצליחו, הם פשוט מחליטים לא לנסות בכלל כדי למנוע כאב,
מבוכה או אכזבה פוטנציאליים.
סיבות
לפחד מכישלון יכול להיות מגוון רחב של סיבות. כמה סיבות אפשריות כוללות:
חינוך: אנשים גדלים במשקי בית שהם ביקורתיים או לא תומכים מאוד קריטריונים לבעלי סיכוי גבוה יותר לפחד מכישלון.
איך שהם מרגישים שהם לעולם לא יגיעו בציפיות של משפחתם של ילדים, הם מנהלים לחשוש מטעויות כמבוגרים.
הגדרות של כישלון: אנשים יש הגדרות של כישלון. אנשים בשביל זה, זה אומר לא להשיג משהו בדיוק כפי שהם מתכננים.
זה יכול ליצור מערכת ציפיות שקשה מאוד להכנס.
טראומה: אנשים שחוו כיון קשה או אפילו טראומטיים גם לפחד מאוד לחזור על החוויה הזו הזו. התקף פאניקה מצגת או לעג בגלל הביצועים שלך,
למשל, חיצוניים לתרום לחושות של פחד. השלכות שליליות הנובעות מכישלון, כמו איבוד מקום עבודה או אי כניסה למכללה, יכול להיות גם גורמי סיכון שתורמים לפחד מכישלון.
השפעת הפחד מכישלון
פחד מכישלון יכול לגבות מחיר מאמונתו של אדם ביכולותיו ובמוטיבציה שלו לרדוף אחרי מטרותיו.
הערכה עצמית נמוכה: אנשים החוששים מכישלון לעסוק גם בדיבור עצמי שלילי או בעלי ביטחון עצמי נמוך שמקשה על השגת מטרות.
מוטיבציה ירודה: כאשר אנשים חוששים מכישלון, הם עובדים גם חוסר מוטיבציה שמקשה להתחיל בפרויקטים ולעבוד לקראת יעדים.
כאשר משהו נראה מאתגר מדי או כרוך בלימוד מיומנויות חדשות, אנשים יכולים פשוט לוותר או לסרב להסתבך.
חבלה עצמית: אין זה נדיר שאנשים החוששים מכישלון לעסוק בפעולות של נכות עצמיות המערערות את סיכויי ההצלחה שלהם.
מחקר מחקר, למשל, שסטודנטים החוששים מוצאים את עצמם בקרב בהתנהגויות של מוגבלות שלמעשה מגבילות עצמיות הצלחה בלימודים ומנציחות כישלון.
בושה: הפחד מכישלון נובע לרוב מפחד לחוות בושה או מבוכה. כישלון יכול לעורר תחושות של חוסר ערך, היעותות מלכתחילה יכולה לשמש כדרך להגן העצמי מפני אכזבה
חרטה ועצב.
לסיכום
הפחד מכישלון הוא משהו שכולם חווים מעת לעת, אבל זה יכול להיות הרבה יותר בעייתי כאשר רגשות כאלה הופכים מתמשכים.
תרגל חמלה עצמית ועבודה על נקיטת צעדים קטנים לקראת בניית הביטחון שלך וניהול הפחדים שלך.
